'' NASIL UYUYACAĞIZ YAV ? ''
Öncelikte uyumaya niyetiniz varsa yattığınızda bildiğiniz her şeyi unutun ve sadece uyumaya odaklanın ilk ve en önemli kural bu . Günlük yaşadığınız sıkıntıların olayların sizin uykunuzu kaçırmaya izni yok .
Kafeinli içecek içti iseniz de uykunuzu kaçırmakta bir numaradır o yüzden kahve vb maddelerden gece uzak durun .
Gündüz uyuduysanız gece uyumakta sorun çekersiniz en önemlisi uyku düzeniniz bozulur
Tahta gibi bir yerde uyumazsınız heralde ? Onun için kendinizde en uygun pozisyonu seçin ve nasıl rahat ve serin oluyorsanız öyle pozisyonda yatın .
Uyumadan az önce aparatif şeyler yerseniz ve bunları fazla kaçırırsanız uyuyamazsınız !
Kesinlikle uyku problemi yaşayan biri ışıklı ortamda uyumamalı
Dilerseniz yatmadan önce kitap okuyun uyku için bir numara ilaçtır
Hayal kurabilirsiniz ..
Ve son olarak yatmadan önce süt içmek içindeki laktik asit sayesinde sizin uykunuzu getirecektir :))
